V dnešní době, kdy se stále více lidí potýká s nadváhou kvůli sedavému stylu života a nevhodné stravě, se často mluví o tom, jak správně začít hubnout. Dřív než se ale pustíte do jakékoli diety, je užitečné znát pár základních údajů o svém těle – a jedním z nich je i BMI, neboli Body Mass Index.
Jak funguje BMI kalkulačka?
BMI je jednoduchý výpočet, který porovnává vaši tělesnou hmotnost a výšku. Slouží k tomu, abyste si mohli orientačně ověřit, zda je vaše váha v normě, nebo zda se pohybujete v pásmu nadváhy, případně podváhy. Výpočet je snadný: stačí znát svou aktuální váhu (v kilogramech) a výšku (v metrech). Online BMI kalkulačka pak spočítá výsledek za vás během pár vteřin.
Výsledek vám ukáže, do jaké kategorie spadáte – například:
- do 18,5 = podváha,
- 18,5–24,9 = normální váha,
- 25–29,9 = nadváha,
- 30 a více = obezita.
Je však důležité vědět, že BMI je pouze orientační údaj – nebere v úvahu poměr svalové a tukové hmoty, věk ani pohlaví. U sportovců nebo lidí s vyšším podílem svalové hmoty proto nemusí výsledek odpovídat realitě.
Co když je vaše BMI příliš vysoké?
Pokud vám kalkulačka ukáže vyšší hodnotu BMI, je to možná impuls ke změně jídelníčku nebo životního stylu. Jednou z metod, kterou dnes lidé často volí pro redukci váhy, je keto dieta.
Co je keto dieta a jak funguje?
Keto dieta (nebo také ketogenní, proteinová či bílkovinná dieta) je způsob stravování, při kterém výrazně omezíte sacharidy – hlavní zdroj energie pro tělo. Místo toho navýšíte příjem bílkovin a zdravých tuků.
V důsledku omezení sacharidů se tělo dostává do stavu zvaného ketóza – kdy začne spalovat tuky jako hlavní zdroj energie. Co to znamená v praxi?
- Tělo začne využívat uložený tuk, takže hubnete.
- Díky dostatečnému příjmu bílkovin zároveň nepřicházíte o svalovou hmotu.
- Pocit sytosti je výraznější, což pomáhá omezit chutě a přejídání.
Velkou výhodou keto stravy je také to, že při správném dodržování nemusíte hladovět ani počítat každou kalorii.
Shrnutí
- BMI kalkulačka vám pomůže zjistit, jak na tom jste s váhou.
- Keto dieta může být jednou z možností, jak efektivně a kontrolovaně hubnout.
- Než se ale do jakékoli změny pustíte, je dobré se poradit se svým lékařem nebo výživovým specialistou.
