Spousta žen má z pohybu v těhotenství strach. Co když tím miminku ublíží? Jenže pravda je přesně opačná – pokud je vaše těhotenství bez komplikací a lékař vám to nezakázal, pravidelné cvičení je jedno z nejlepších rozhodnutí, které pro sebe i miminko můžete udělat.
Proč se hýbat i s bříškem?
Podle lékařů pomáhá cvičení v těhotenství:
- zmírnit bolesti zad,
- zlepšit náladu a spánek,
- udržet zdravý krevní tlak a váhu,
- a dokonce zkrátit samotný porod.
„Z klinické praxe víme, že ženy, které si udržely fyzickou kondici, rodí rychleji a s méně komplikacemi,“ potvrzuje gynekolog a porodník MUDr. Andrej Havalda.
Studie ze Španělska to dokazuje
Vědci z Madridu sledovali více než 500 budoucích maminek. Polovina z nich absolvovala jednoduchý aerobní program, druhá skupina necvičila vůbec. Výsledky?
ženy, které cvičily, měly kratší všechny fáze porodu,
méně často potřebovaly epidurál,
jejich děti měly nižší riziko makrozomie (váha nad 4 kg).
Co si z toho vzít?
- Cvičení pomáhá připravit tělo na porod – posiluje pánevní dno, zvyšuje výdrž a podporuje správnou polohu miminka.
- Není třeba posilovna! Stačí chůze, těhotenská jóga, plavání nebo právě lehký aerobik.
- Každá žena je jiná – poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, co je pro vás a vaše tělo bezpečné.
TIP: Existují i speciální kurzy cvičení pro těhotné pod vedením zkušených lektorek.
Shrnutí
Těhotenství není nemoc. Pohyb vám pomůže cítit se lépe a připravit tělo na jeden z největších výkonů v životě – porod. A pokud vám něco může přirozeně zkrátit bolestivou fázi, proč to nezkusit?
