Znáte to. Celý den jste v jednom kole, řešíte práci, rodinu, povinnosti – a když si večer konečně sednete, začne se ozývat nepříjemné bušení v hlavě. Horší varianta? Když vás bolest přepadne uprostřed důležité schůzky, při řízení auta nebo třeba v divadle. První myšlenka? Sáhnout po prášku. Ale co když se vám do léků nechce a rádi byste zkusili něco šetrnějšího?

Tady je několik jednoduchých tipů, které vám mohou ulevit – a to i bez chemie.

1. Dopřejte si ticho a klid

Mnohé bolesti hlavy vznikají kvůli přetížení – příliš mnoho hluku, světel, stresu, informací. Pokud to jen trochu jde, stáhněte rolety, zavřete se do tiché místnosti, ztlumte světla a na pár minut si lehněte. Zavřete oči a zkuste se soustředit jen na dech. Už krátká pauza může pomoci zmírnit tlak.

2. Citronová slupka jako přírodní úleva

Možná to zní netradičně, ale citronová vůně má uklidňující účinky. Navíc jeho slupka obsahuje esenciální oleje, které mohou ulevit od napětí. Oloupejte citron, oddělte žlutou část slupky a jemně si s ní masírujte spánky. Opakujte několikrát během dne, pokud vám to bude příjemné.

3. Teplo na šíji nebo čele

Bolest hlavy často souvisí se ztuhlými svaly v oblasti šíje. Vyzkoušejte horký obklad – nahřejte ručník, vyždímejte ho a přiložte buď na čelo, nebo na zadní část krku. Teplo pomůže svaly uvolnit a tlak v hlavě se může zmírnit. Pokud nemáte ručník, dobře poslouží i termofor nebo ohřívací polštářek.

Bonus: Nezapomínejte na pitný režim

Možná vás to překvapí, ale jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy je dehydratace. Zkuste vypít sklenici čisté vody – ideálně vlažné, můžete do ní přidat i trochu citronu. Nečekejte okamžitý zázrak, ale během půl hodiny můžete pocítit znatelnou úlevu.

Závěrem: Tyto jednoduché kroky mohou pomoci při občasné bolesti hlavy. Pokud vás ale bolesti trápí často, opakují se nebo jsou silné, neváhejte se poradit s lékařem. Tělo si takovým signálem může říkat o větší pozornost – a vy si ji zasloužíte.