Konec roku bývá časem, kdy si člověk trochu rekapituluje, co se povedlo – a co už tak úplně ne. V tom všem bilancování přichází myšlenka na změnu: od nového roku to udělám jinak. Přestanete kouřit, začnete jíst zdravě, každý den cvičit, číst víc knih… seznam může být nekonečný.

Ale jak to udělat, abyste se u těchto předsevzetí nezastavili už někdy v půlce ledna?

Méně tlaku, více trpělivosti

Nejčastější chybou je přetížení hned na startu. Příliš mnoho plánů, příliš velké cíle. Zkuste to jinak: nastavte si reálná očekávání. Taková, která vás neodradí po prvním slabším dni. Věřte, že i malý krok vpřed je pořád krok správným směrem.

Hubnutí? Hlavně udržitelně

Snaha „shodit sváteční kila“ patří k lednu stejně jako mrazivé počasí. Jenže zatímco fitness centra v prvních týdnech roku praskají ve švech, o pár týdnů později už je tam zase volno. Proč? Protože lidé často volí extrémy: denně cvičit, přežít na salátu, vyřadit všechno dobré. Takový režim ale tělo (ani hlava) dlouho nevydrží.

Zkuste to naopak: jezte vyváženě, bez přehnaných zákazů. Dopřejte si i to, co máte rádi – jen v rozumném množství. A co se pohybu týče, nemusíte běhat maraton. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit – ať už je to jóga, chůze, plavání nebo tanec v obýváku.

Cesta ven ze závislostí

Předsevzetí zbavit se cigaret, alkoholu nebo jiných zlozvyků je odvážné a důležité. Ale málokdy se to povede „na první dobrou“. Pokud například bojujete se závislostí na nikotinu, může vám pomoci přechod na šetrnější formu, například zařízení na zahřívání tabáku.

Zahřívaný tabák (např. PULZE):

• nevytváří dehet ani oxid uhelnatý,
• méně obtěžuje okolí,
• nezapáchá z oblečení,
• je až o 95 % méně škodlivý než klasické cigarety.

Možná zjistíte, že s pomocí takového přechodu si postupně vybudujete cestu k úplnému konci s nikotinem.

Myslete i na duševní restart

Péče o sebe ale není jen o zdravém jídle a cvičení. Vaše psychika si zaslouží stejnou pozornost jako tělo. Zkuste si každý den vyhradit pár minut jen pro sebe. Může to být tichá procházka, čtení, meditace, jóga, klidně i jen poslech hudby. Někomu pomůže boxovací pytel, jinému pár minut s deníkem nebo aromaterapie.

Pokud hledáte podporu, vyzkoušejte mobilní aplikace pro duševní zdraví, nebo si naplánujte wellness víkend – třeba jen u sebe doma. I to je forma restartu.

Závěrem: Buďte na sebe laskaví

Předsevzetí by neměla být trestem. Měla by být příležitostí. A i když jeden den vynecháte cvičení nebo si dáte něco sladkého, neznamená to konec cesty. Je to jen malá zatáčka. Důležité je, že se nevzdáváte – jen znovu naskočíte.

Přejeme vám nový rok plný klidu, odvahy a změn, které dávají smysl. A hlavně takových, které budou patřit vám.