Guarana se stala oblíbenou součástí energetických nápojů a doplňků stravy – ale její příběh sahá mnohem dál než jen do sportovních šejkrů. Tato rostlina pochází z nitra amazonského pralesa, kde ji původní obyvatelé využívali už po staletí. A ne náhodou.

Kde se guarana vzala?

Domovinou guarany je oblast povodí řek Rio Negro a Orinoko v Jižní Americe, především dnešní Brazílie. Místní indiánské kmeny využívaly její semena jako přirozený zdroj energie při loveckých výpravách nebo během dlouhého bdění. Guarana jim také pomáhala zmírňovat bolest nebo zlepšovat soustředění.

Do Evropy se dostala až v 17. století díky jezuitům, a až o něco později se začal zkoumat její chemický profil. V 18. století byl z guarany izolován stimulant – guaranin, látka téměř totožná s kofeinem.

Jak guarana vypadá?

Guarana je liána dorůstající až několika metrů. Má bílé květy a jasně červené plody, které po dozrání puknou a odhalí černé semeno, připomínající lidské oko. Právě tato semena jsou klíčová – po usušení a upražení se drtí na prášek, který se používá ve formě:

• kapslí,
• nápojových směsí,
• tinktur,
• nebo se přidává do pečiva, kaší či smoothie.

K čemu je guarana dobrá?

Díky vysokému obsahu přírodního kofeinu (guaraninu) působí jako stimulant centrální nervové soustavy. Pomáhá:

• zvýšit bdělost a soustředění,
• zlepšit fyzickou výkonnost,
• potlačit únavu a ospalost,
• podpořit spalování tuků a metabolismus.

Navíc se jí přisuzují i antioxidační vlastnosti díky obsahu tříslovin a flavonoidů.

Jak guaranu správně užívat?

• Ideálně ráno nebo dopoledne – večer může narušit spánek.
• Před fyzickým nebo psychickým výkonem – například před sportem, náročnou zkouškou nebo při dlouhém řízení.
• Nepřekračujte doporučenou denní dávku – obvykle 200–400 mg kofeinu denně (započítejte i další zdroje jako kávu, čaj nebo energetické nápoje).

U citlivějších osob může vyšší dávka způsobit neklid, nespavost, bušení srdce nebo zažívací obtíže.

Může si tělo na guaranu zvyknout?

Ano. Stejně jako u běžného kofeinu může při dlouhodobém užívání vzniknout tolerance. To znamená, že účinky budou postupně slábnout a k dosažení stejného efektu budete potřebovat vyšší dávku. Z toho důvodu je vhodné guaranu neužívat nepřetržitě, ale občas si dát pauzu.

Shrnutí

Guarana je přírodní stimulant s bohatou historií, který může být užitečným spojencem v období únavy nebo zvýšeného výkonu. Pokud ji používáte s mírou a s ohledem na svůj denní režim, může vám pomoci zůstat bdělí a soustředění – bez potřeby několika šálků kávy denně.