Po svátcích má spousta z nás pocit, že by bylo dobré „něco se sebou udělat“. Novoroční předsevzetí lákají k velkým plánům – ale realita je často složitější. Možná už jste se do hubnutí pustili několikrát, ale pokaždé to skončilo dřív, než jste čekali. Vůle došla, nebyl čas, přišla únava. Zní vám to povědomě?

Pokud ano, možná vám přijde vhod malá připomínka: bez pohybu to opravdu nepůjde. Ale to neznamená, že se musíte stát maratoncem.

Nemusíte do fitka každý den. Jen se hýbejte pravidelně

Pohyb je pro hubnutí stejně důležitý jako jídelníček. Nejen kvůli spalování kalorií, ale i kvůli lepšímu trávení, lepší náladě a celkové vitalitě. Dobrá zpráva? Nemusíte trávit hodiny v posilovně, abyste viděli výsledky. Úplně postačí, když si najdete tři dny v týdnu, kdy si dáte zhruba hodinu aktivního pohybu.

Může to být:

• svižná chůze nebo procházka v přírodě,
• jízda na kole,
• jóga,
• plavání,
• skupinová lekce ve fitku,
• nebo domácí cvičení podle videa.

Důležité je, aby vás to aspoň trochu bavilo – protože jedině tak u toho vydržíte.

Každý krok se počítá

Nemusíte hned přemýšlet nad tréninkovým plánem. Stačí si během dne všímat příležitostí k pohybu, které máte hned po ruce.

• Vyjděte schody místo výtahu.
• Projděte se s pejskem trochu dál než obvykle.
• Zkuste část cesty do práce dojít pěšky.
• Zahrajte si s dětmi venku, vyrazte na túru nebo na brusle.

Hubnutí nemusí být jen o dřině – klidně si můžete užívat, že děláte něco pro své tělo a zároveň třeba i trávíte čas s rodinou.

Závěrem: Nemějte pocit, že musíte podávat výkony. Důležité je začít a najít si takový pohyb, který zvládnete pravidelně zařadit do života. Tělo vám to vrátí – nejen menším číslem na váze, ale hlavně lepší energií a celkovou pohodou.