Po svátcích má většina z nás pocit, že by bylo fajn „odlehčit“. Novoroční předsevzetí tomu jen nahrávají – začít znovu, lépe, zdravěji. Ale pokud jste už několikrát začali a nikdy to nevydrželo, možná vám uniká jeden klíčový detail, který má na hubnutí obrovský vliv: pitný režim.

Bez změn to nepůjde

Změna jídelníčku je při hubnutí samozřejmostí. Pokud vaše denní strava vypadá jako kombinace sladkého pečiva k snídani, těžkého oběda a večerního zobání u televize – a to vše zapíjíte sladkými nápoji – je potřeba si přiznat, že bez výrazného omezení to nepůjde. Ale právě u tekutin se často dělají zásadní chyby.

Pozor na skryté kalorie v nápojích

Není důležité jen kolik pijete, ale co pijete. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, kolik cukru a kalorií přijmou právě prostřednictvím nápojů. Slazené limonády, energetické drinky, ovocné džusy nebo i čaj oslazený několika kostkami cukru – to vše může přibrzdí vaše úsilí.

Sladké nápoje často nezasytí, ale výrazně zvyšují denní kalorický příjem – a navíc zvyšují chuť na další sladké.

Co pít, když chcete hubnout?

• Čistá voda – nejpřirozenější volba. Ideálně neperlivá.
• Bylinné čaje – například máta, meduňka nebo kopřiva, bez cukru.
• Zelený čaj – může podpořit spalování tuků díky obsahu antioxidantů.
• Citronová voda – lehce ochucená voda citronem nebo mátou je osvěžující a bez kalorií.

Pokud si rádi dopřejete něco chuťově výraznějšího, zkuste vodu s plátky ovoce nebo okurky – vypadá hezky a chutná přirozeně sladce bez přidaného cukru.

Závěr: Hubnutí není jen o tom, co jíte, ale i o tom, co pijete. Slazené nápoje mohou vaši snahu výrazně sabotovat, aniž byste si to uvědomovali. Začněte pomalu – vyměňte jeden slazený nápoj denně za čistou vodu. Možná vás překvapí, jak rychle si tělo na změnu zvykne a jak moc vám poděkuje.