Každé ráno trávíte před zrcadlem spoustu času, abyste zakryla nedokonalosti a vypadala upraveně? Co kdybyste se místo make-upu spolehla na to, co vám dala příroda – a jednoduše nechala svou přirozenou krásu vyniknout? Krása bez nánosů líčidel není žádné sci-fi. Jen to chce trošku jiný přístup ke každodenní péči. A dobrá zpráva? Nepotřebujete k tomu plnou poličku kosmetiky.

1. Jste to, co jíte

Zářící pleť začíná na talíři. Vaše pokožka odráží, co jíte – takže pokud je vaše strava plná zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin a zdravých tuků, odmění se vám svěžím vzhledem. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Skvělou službu udělají třeba pomeranče, mrkev, batáty, ořechy, semínka nebo avokádo.

2. Nezapomínejte pít (vodu, samozřejmě)

Hydratace je klíčem k pružné a svěží pleti. Dejte si za cíl vypít aspoň 8 sklenic vody denně. A pokud vám samotná voda nechutná, zkuste ji oživit – plátky okurky, citronu, pár lístků máty nebo bobulové ovoce z ní udělají chutný a zdravý detox nápoj.

3. Spánek = váš nejlevnější beauty hack

Možná nejste ranní ptáče, ale věřte, že kvalitní spánek udělá pro vaši pleť víc než ten nejlepší korektor. Během spánku se pokožka regeneruje, tvoří se kolagen a mizí otoky i tmavé kruhy pod očima. Cíl? Každou noc 7–8 hodin nerušeného spánku.

4. Pohyb jako elixír krásy

Nejde jen o kondici nebo váhu – pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení pokožky, pomáhá tělu zbavovat se toxinů a vyplavuje endorfiny, které zlepšují náladu a zmírňují stres. A to všechno se odráží i na vaší tváři. Takže ať už milujete běh, jógu, tanec nebo jen svižnou chůzi, hýbejte se aspoň 3x týdně. A pokud vyrážíte ven, nezapomeňte na opalovací krém – slunce je sice příjemné, ale umí nadělat vrásek víc než starosti.

5. Péče o pleť: méně je víc

Každodenní čištění, hydratace a ochrana před sluncem – to je základ. Zapomeňte na silikony, parabeny a těžké krémy. Sáhněte po lehkém hydratačním krému s obsahem kyseliny hyaluronové, vitaminu C nebo kofeinu. Krém jemně vklepejte do pokožky – nikdy netřete.

Shrnutí?

Chcete vypadat svěže bez make-upu? Nemusíte se vzdávat péče o sebe – jen ji nasměrujte víc dovnitř než ven. Pleť, která září zdravím, je totiž ta nejkrásnější vizitka, jakou můžete mít.