Zelený čaj patří mezi osvědčené přírodní pomocníky pro podporu zdraví i výkonu. Matcha, jeho speciální mletá forma pocházející z Japonska, si v posledních letech získává čím dál větší oblibu – a to nejen mezi milovníky čaje, ale i mezi sportovci. Čím je tak výjimečný?

1. Podpora spalování tuků a kontroly hmotnosti

Zelený čaj – a matcha obzvlášť – obsahuje katechiny, což jsou přírodní antioxidanty. Právě ty podporují metabolismus a urychlují spalování tuků. Výzkumy ukazují, že konzumace matcha čaje může zvyšovat energetický výdej i v klidovém režimu, a pokud je kombinována s pohybem, efekt se ještě znásobuje.

Tip: Matcha je ideální před tréninkem – nastartuje metabolismus a pomůže vám déle vydržet ve vysokém tempu.

2. Větší výdrž a lepší regenerace

Matcha obsahuje přirozený kofein, ale na rozdíl od kávy ho uvolňuje postupně, díky přítomnosti aminokyseliny L-theanin. To znamená, že dodává energii, ale bez prudkého nárůstu a následného poklesu. Výsledkem je dlouhotrvající koncentrace a fyzická výdrž.

Zároveň má matcha protizánětlivé účinky a může přispět k rychlejší regeneraci po fyzické zátěži. Pomáhá také udržovat imunitu v kondici, což sportovci ocení zejména v obdobích tréninkového stresu nebo při častém cestování.

3. Přírodní stimulant pro mozek

Matcha je nejen fyzický booster, ale i pomocník při psychickém výkonu. Kombinace kofeinu a L-theaninu zlepšuje paměť, pozornost a schopnost soustředit se – bez nervozity nebo „přepálení“, které může způsobit silná káva.

Věděli jste, že japonští mniši používají matchu při meditacích právě pro její účinek na bdělost a klid současně?

4. Ochrana srdce a cév

Pravidelná konzumace zeleného čaje je spojována s nižším rizikem srdečních onemocnění a mrtvice. Matcha pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu a krevního tlaku, čímž přispívá ke zdraví kardiovaskulárního systému – což je pro sportovní výkon zásadní.

5. Dlouhověkost jako bonus

Japonsko se dlouhodobě drží mezi zeměmi s nejvyšší délkou života. Kromě životního stylu a stravy v tom hraje roli i tradiční každodenní pití zeleného čaje, včetně matchy. Její pravidelná konzumace je spojována s prevencí civilizačních onemocnění a celkovou vitalitou i ve vyšším věku.

Shrnutí: Proč si sportovci oblíbili matchu?

Stimuluje výkon bez nervozity
Podporuje spalování tuků a metabolismus
Pomáhá s regenerací a imunitou
Zvyšuje mentální výdrž a koncentraci
Chrání srdce a cévy

Jak matchu zařadit do dne?
Nejčastěji se připravuje jako čaj (šleháním prášku s vodou), ale skvěle se hodí i do smoothie, kaší nebo jako součást proteinových nápojů. Ideální je pít ji ráno nebo před tréninkem – vyhnete se tím případnému narušení spánku.